MULTISPORT AFRIKA VÅR
Tanzania, safari og Zanzibar
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening og spennende friluftsliv. Treningskort på Spenst Sogndal og sesongkort i Sogndal Skisenter.
Dette vil du lære:
Vår:
Skiteknikk
Bakkekjøring
Topptur
Klatring og buldring
Ballspel
Styrketrening og intervall
Surfing på Stadt
Kiting
Langrenn
Hytte til hytte
Kulturell utveksling - Tanzania
Kulturforståelse
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt!
Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, mange dager på ski og en lang reise.
Multisport vår på Sogndal folkehøgskule passer for deg som vil ha et halvår fylt med idrett, ski, reiser og opplevelser. Du får et variert program med både ski, trening og friluftsliv, kombinert med en unik reiser.
Om vinteren forvandles fjellene rundt Sogndal til et skieldorado. Fjellene her er kjent for å være snøsikre.
I skianleggene får du muligheten til å forbedre skiteknikken din gjennom tilpasset opplæring. Vi jobber med alt fra grunnleggende ferdigheter som balanse og kontroll, til mer avanserte teknikker som svinger, carving og terrengforståelse. Du får personlig veiledning for å finjustere stil og effektivitet, samtidig som vi legger vekt på sikkerhet og hvordan du kan tilpasse deg ulike forhold i bakken. Målet er at du skal føle deg trygg og utvikle skiferdighetene dine uansett nivå, slik at du kan nyte både puddersnø og preparerte løyper til fulle.
I Sogndal møter snø og spenning læring! Her får du mulighet til å drive med ski i anlegg, i noen av Norges mest snørike skianlegg. Sogndal skisenter ligger kun 20 minutter unna, og her får vi mange flotte dager med ski. Alle elevene får inkludert årskort, og kan også bruke anlegget på fritiden.
Alle får treningskort på Spenst i Sogndal, et topp moderne treningssenter med gode fasiliteter, og heiskort i Sogndal skisenter som gir deg tilgang til alpinanlegget hele vinteren.
Etter hjemkomst avslutter vi semesteret med surfing på Stad, der fjord møter hav. Det blir en aktiv og sosial tur som setter et perfekt punktum på et halvår fylt av kontraster.
-
Bakkekjøring – dager i alpinanlegg med fokus på kontroll og teknikk.
Topptur på ski – prøv deg på topptur på et av Sogndal snørike fjell
Kitekurs – innføring i kiting på snø med instruktør.
Skiuke i Hemsedal – uke med skikjøring i et av Norges største skianlegg.
Hyttetur på vinterfjellet – flerdagers tur med overnatting på hytter eller hytte til hytte.
Langrenn – trening og turer på ski.
Skileik – lek og øvelser på ski for å utvikle balanse og teknikk.
Trening og ulike idretter – innendørs og utendørs aktiviteter med variasjon og bevegelse.
Studietur
Studietur vår: Afrika, Tanzania og Zanzibar
Vi reiser til Afrika, nærmere bestemt Tanzania, hvor sport, solidaritet og kultur møtes.
-
Studieturen til Afrika gir en unik kombinasjon av aktivitet, natur og kultur. Reisen starter i Tanzania, hvor vi får oppleve noen av verdens mest kjente nasjonalparker og et rikt dyreliv på nært hold. Turen gir både fysisk aktivitet og sterke naturopplevelser – og er et høydepunkt i løpet av året på Multisport.
Vi reiser på safari i Tarangire National Park, kjent for store flokker med elefanter og ikoniske baobabtrær. Deretter fortsetter vi til Serengeti National Park, hvor vi får en heldags safari i et av verdens mest berømte dyreområder. Overnatting skjer i wild camps med hytter eller telt. Reisen går videre til Ngorongoro-krateret, et av Afrikas mest imponerende naturfenomener, der vi får oppleve et rikt og variert dyreliv på nært hold.
Etter safari-dagene flyr vi videre til Zanzibar, der kultur og kystliv står i fokus. Vi besøker Stone Town, et historisk handelssentrum med trange gater, lokale markeder og levende kultur. Her får vi innblikk i øyas historie, mattradisjoner og hverdagsliv.
Turen avsluttes ved kysten på Zanzibars nordvestside, med spice farm-tur, strandaktiviteter og mulighet for utflukter. Her blir det tid til bading, avslapning og vannaktiviteter som snorkling og kajakk – en perfekt avslutning på reisen.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter, og heiskort i Sogndal skisenter.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Ullundertøy
• Et varmt mellomlag (fleecejakke/tjukk ullgenser)Dunjakke
• Skalljakke (vindtett og vanntett)
• Skallbukse (vindtett og vanntett)
• Turbukse
• Fjellsko
• Ullvotter
• Buff (gjerne i ull)
• Lue (gjerne i ull)
• Lue (vanlig)
• Joggesko (inne og ute)
• Fotballsko (om du har)
• Sandaler
• Treningsklær (inne og ute)
• Badetøy
• SolbrillerDu trenger ikke kjøpe alt før skolestart hvis du ikke har det – det meste kan handles i Sogndal med rabatt. Skolen har også noe utstyr til utlån i starten.
-
• Ryggsekk eller bag til reise
• Dagstursekk (minst 30 liter)
• Drikkeflaske
• Termos
• Hodelykt (enkel er nok!)
• Liggeunderlag
• Sovepose, gjerne 3-sesongs (har du en fra før – ta den med)
• Førstehjelpsutstyr (sportstape, gnagsårplaster, enkeltmannspakke, smertestillende)
• Reiseforsikring – sjekk at den er gyldig
• Pass – sjekk at det er gyldig
• Solbriller
• Svømmebriler
Skiutstyr:
Alpinski
Alpinsko
Staver
Skivotter/hansker
Skihjelm
Skibriller
Lærer Multisport Afrika Vår
Tale Holsten Ivarhus
Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.
Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.
Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.
tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763
