MULTISPORT AFRIKA
Tanzania, safari og Zanzibar
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut. Treningskort på Spenst Sogndal og sesongkort i Sogndal Skisenter.
Dette vil du lære:
Høst:
Idrettsferdigheter
Personlig utvikling
Inkluderende fellesskap
Treningsopplegg
Personlig veiledning
Sandvolleyball, fotball
Friluftsliv
Kajakk, klatring, toppturer
Surfing grunnleggende teknikker
Vår:
Skiteknikk
Bakkekjøring
Kulturell utveksling i Tanzania
Solidaritet
Naturbevaring-Respekt for naturen
Snorkling/kitesurfing
Kulturforståelse
Støtte lokalsamfunn
Klatring og buldring
Multisport - Allsidighet, energi og eventyr
Multisport på Sogndal folkehøgskule er for deg som elsker å være i bevegelse! Dette er en energisk og idrettsglad linje for deg som vil kombinere trening, sport, friluftsliv og spennende aktiviteter. Vi legger opp til et år som gir deg både utfordringer og mestring.
Studieturene går til Spania (med surf, strand og utendørs trening) på høsten, Hoddevika ved Stadt, og vintertur til Afrika og Tanzania.
I løpet av året vil du delta i ulike idretter som håndball, fotball, volleyball, innebandy, og padel. For deg som elsker friluftsliv, legger vi opp til kajakkturer, klatring både inne og ute, telttur og vinteraktiviteter, og mange dager på ski i Sogndal skisenter.
Trening er en sentral del av hverdagen, med functional fitness og styrketrening som viktige elementer. Samtidig har vi et stort utvalg av andre aktiviteter som surfing, sykling, golf, yoga, ultimate, pikeball og frisbeegolf – noe for enhver smak og interesse.
I Sogndal har vi toppmoderne treningsfasiliteter som gir deg alt du trenger. Vårt splitter nye treningssenter har et bredt spekter av utstyr, og du får treningskort til det lokale idrettssenteret – kun fem minutter unna på sykkel. Utendørs har vi sandvolleyballbane, kunstgressbaner, vi har fine fjell rundt skolen, og fjorden rett utenfor døra.
Vintereventyr
Om vinteren forvandles fjellene rundt Sogndal til et skieldorado. Fjellene her er kjent for å være snøsikre.
I skianleggene får du muligheten til å forbedre skiteknikken din gjennom tilpasset opplæring. Vi jobber med alt fra grunnleggende ferdigheter som balanse og kontroll, til mer avanserte teknikker som svinger, carving og terrengforståelse. Du får personlig veiledning for å finjustere stil og effektivitet, samtidig som vi legger vekt på sikkerhet og hvordan du kan tilpasse deg ulike forhold i bakken. Målet er at du skal føle deg trygg og utvikle skiferdighetene dine uansett nivå, slik at du kan nyte både puddersnø og preparerte løyper til fulle.
I Sogndal møter snø og spenning læring! Her får du mulighet til å drive med ski i anlegg, i noen av Norges mest snørike skianlegg. Vi starter sesongen allerede i desember med tur til Hemsedal, og i løpet av vinteren kommer vi til å besøke både Myrkdalen skisenter og Voss skianlegg. Sogndal skisenter ligger kun 20 minutter unna, og her får vi mange flotte dager med ski og teknikktrening.
Studieturer
Studietur høst: Spania
Dette er turen for deg som ønsker å kombinere aktivitet og læring med solfylte dager og gode minner. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.
-
Spanias sol, varme og strender skaper den perfekte rammen for en aktiv studietur. Her kommer linja sitt fokus på multisport virkelig til sin rett. Vi utforsker en rekke aktiviteter og opplever spansk kultur og samfunn på nært hold.
Denne turen gir oss muligheten til:
Masse utendørs idrettsaktiviteter i fellesskap med andre, som sandvolleyball og fotball.
Utendørs trening i vakre omgivelser, inkludert funksjonell trening og intervalløkter.
Utforsking av naturen gjennom vannaktiviteter, sykling eller vandreturer.
Et unikt møte med spansk kultur, lokalsamfunn og tradisjoner.
Vi kan også teste padel og prøve golf på en av de mange golfbanene. I tillegg kan vi bruke tiden til roligere aktiviteter som yoga eller danseøkter, hvor vi kanskje får sjansen til å lære både tradisjonelle og moderne dansestiler.
Spania er et av Europas mest mangfoldige land, hvor hver reise byr på nye oppdagelser. Enten vi besøker Barcelona for sandvolleyballtrening og flamencoundervisning, eller begir oss ut på vandre- og sykkelturer, vil du oppleve en inspirerende blanding av sport, natur og kultur.
Studietur vår: Afrika
Vi reiser til Afrika, nærmere bestemt Tanzania, hvor sport, solidaritet og kultur møtes.
-
Reisen starter i Arusha, Tanzania, hvor vi får anledning til å bli kjent med lokale idrettslag og skoler. Vi deltar i idrettsaktiviteter som fotball, volleyball, og friidrett, og får oppleve hvordan sport bygger fellesskap på tvers av kulturer. I tillegg gir vi noe tilbake ved å donere utstyr.
Turen går videre til Serengeti nasjonalpark, hvor vi legger ut på safari for å oppleve det fantastiske afrikanske dyrelivet.
Etter dette setter vi kursen mot Zanzibar, Her får vi utfolde oss med aktiviteter som snorkling, dykking, kitesurfing og kajakkpadling. Samtidig utforsker vi den historiske byen Stone Town, som er et UNESCO verdensarvsted, og får et dypere innblikk i øyas rike kultur og historie. Zanzibar er også kjent som krydderøya, og vi får anledning til å besøke lokale landsbyer og delta i sosiale prosjekter som støtter lokalbefolkningen.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter, og heiskort i Sogndal skisenter.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Treningskær
Shorts
Ullundertøy
Badetøy
Skalljakke
Skallbukse
Lue og solbriller
Joggesko til ute og inne
Fjellsko
Sandaler
-
Dagstursekk minst 30 liter
Ryggsekk minst 75 liter
Sovepose (3-sesongs)
Liggeunderlag
Hodelykt
Førstehjelpsutstyr
Vannflaske
Sykkel
Treningstøy og joggesko
Skiutstyr for bakkekjøring
Skihjelm
Skibriller
Bestikk, fat og turkopp
Lærer Multisport Afrika:
Vibe Ørum Rasmussen
Vibe har en master i kultur og formidling og en bachelor i idrett og fysisk aktivitet. Hun er sertifisert "Professional Ski Instructor" (PSI) gjennom ISIA, en internasjonalt godkjent utdanning som krever fem nivåer med tre eksamener per nivå. I tillegg har hun etterutdanning i friluftsliv fra Københavns Universitet og ett års yogalærerutdanning. Hun er instruktør i kano, turn, tennis og padel.
Vibe har tidligere vært medlem av det danske juniorlandslaget i alpint og spilt tennis på 3. divisjon. Hun er aktiv innen triatlon, parkour, mountainbiking og surfing, og om vinteren finner du henne ofte på ski, både på toppturer og i bakken. Hun har også jobbet flere sesonger i Alpene.
vibe@sogndal.fhs.no 462 96 898
