MULTISPORT AFRIKA VÅR
Tanzania, safari og Zanzibar
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening og spennende friluftsliv. Treningskort på Spenst Sogndal inkludert.
Dette vil du lære:
Vår:
Skiteknikk
Bakkekjøring
Topptur
Klatring og buldring
Ballspel
Styrketrening og intervall
Surfing på Stadt
Kiting
Langrenn
Hytte til hytte
Kulturell utveksling - Tanzania
Kulturforståelse
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt!
Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, mange dager på ski og en lang reise.
Multisport Afrika Vår på Sogndal folkehøgskule passer for deg som vil ha et halvår fylt med idrett, ski, reiser og opplevelser. Du får et variert program med både ski, trening og friluftsliv, kombinert med en unik reiser.
Om vinteren forvandles fjellene rundt Sogndal til et skieldorado. Fjellene her er kjent for å være snøsikre.
I skianleggene får du muligheten til å forbedre skiteknikken din gjennom tilpasset opplæring. Vi jobber med alt fra grunnleggende ferdigheter som balanse og kontroll, til mer avanserte teknikker som svinger, carving og terrengforståelse. Du får personlig veiledning for å finjustere stil og effektivitet, samtidig som vi legger vekt på sikkerhet og hvordan du kan tilpasse deg ulike forhold i bakken. Målet er at du skal føle deg trygg og utvikle skiferdighetene dine uansett nivå, slik at du kan nyte både puddersnø og preparerte løyper til fulle.
I Sogndal møter snø og spenning læring! Her får du mulighet til å drive med ski i anlegg, i noen av Norges mest snørike skianlegg. Sogndal skisenter ligger kun 20 minutter unna, og her får vi mange flotte dager med ski. Alle elevene får inkludert årskort, og kan også bruke anlegget på fritiden.
Alle får treningskort på Spenst i Sogndal, et topp moderne treningssenter med gode fasiliteter.
Etter hjemkomst avslutter vi semesteret med surfing på Stad, der fjord møter hav. Det blir en aktiv og sosial tur som setter et perfekt punktum på et halvår fylt av kontraster.
-
Bakkekjøring – dager i alpinanlegg med fokus på kontroll og teknikk.
Topptur på ski – prøv deg på topptur på et av Sogndal snørike fjell
Kitekurs – innføring i kiting på snø med instruktør.
Skiuke i Hemsedal – uke med skikjøring i et av Norges største skianlegg.
Hyttetur på vinterfjellet – flerdagers tur med overnatting på hytter eller hytte til hytte.
Langrenn – trening og turer på ski.
Skileik – lek og øvelser på ski for å utvikle balanse og teknikk.
Trening og ulike idretter – innendørs og utendørs aktiviteter med variasjon og bevegelse.
Studieturer
Studietur vår: Afrika
Bli med på en spennende studietur til Tanzania og Zanzibar, der du får oppleve safari, afrikansk natur og kultur, og avslutte reisen med aktiviteter og opplevelser ved kysten.
-
Studieturen til Tanzania og Zanzibar kombinerer aktivitet, kultur, natur og dyreliv. Vi får oppleve store kontraster, fra hverdagsliv og aktiviteter i Tanzania til safari og noen roligere dager ved kysten på Zanzibar.
Den første delen av turen tilbringer vi i området rundt Moshi. Her blir vi kjent med lokalmiljøet gjennom ulike besøk og aktiviteter. Det kan være alt fra fotball og andre idrettsaktiviteter til besøk på skoler, i landsbyer og hos lokale organisasjoner. Vi får møte mennesker, lære mer om hverdagslivet og oppleve en kultur som på mange måter er annerledes enn vår egen.
En viktig del av reisen er safari. Vi besøker noen av Tanzanias kjente nasjonalparker og naturområder, hvor vi kan få se elefanter, sjiraffer, sebraer, flodhester, løver og andre ville dyr. Underveis bor vi på ulike overnattingssteder, blant annet ute i eller i nærheten av safariområdene.
Siste del av turen går til Zanzibar. Her blir tempoet litt roligere, med strandliv, ballspill, kultur og ulike utflukter. Vi lærer blant annet om krydderproduksjon og får tid til å utforske øya. Det blir også muligheter for bading og andre aktiviteter ved sjøen.
Dette er en variert studietur hvor vi får være aktive, møte mennesker, oppleve en annen kultur og se et helt annet landskap og dyreliv enn hjemme i Norge.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Ullundertøy
• Et varmt mellomlag (fleecejakke/tjukk ullgenser)Dunjakke
• Skalljakke (vindtett og vanntett)
• Skallbukse (vindtett og vanntett)
• Turbukse
• Fjellsko
• Ullvotter
• Buff (gjerne i ull)
• Lue (gjerne i ull)
• Lue (vanlig)
• Joggesko (inne og ute)
• Fotballsko (om du har)
• Sandaler
• Treningsklær (inne og ute)
• Badetøy
• SolbrillerDu trenger ikke kjøpe alt før skolestart hvis du ikke har det – det meste kan handles i Sogndal med rabatt. Skolen har også noe utstyr til utlån i starten.
-
• Ryggsekk eller bag til reise
• Dagstursekk (minst 30 liter)
• Drikkeflaske
• Termos
• Hodelykt (enkel er nok!)
• Liggeunderlag
• Sovepose, gjerne 3-sesongs (har du en fra før – ta den med)
• Førstehjelpsutstyr (sportstape, gnagsårplaster, enkeltmannspakke, smertestillende)
• Reiseforsikring – sjekk at den er gyldig
• Pass – sjekk at det er gyldig
• Solbriller
• Svømmebriler
Skiutstyr:
Alpinski
Alpinsko
Staver
Skivotter/hansker
Skihjelm
Skibriller
Lærer Multisport Afrika Vår
Tale Holsten Ivarhus
Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.
Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.
Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.
tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763
