MULTISPORT AFRIKA

Spania og Afrika - Tanzania

Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut. Treningskort på Spenst Sogndal inkludert.

Dette vil du lære:

Høst:

Idrettsferdigheter
Sandvolleyball & fotball
Styrketrening & intervall
Via ferrata
Friluftsliv, krysse isbre og overnatte i telt
Kajakk
Fjelltur
Klatring & buldring
Padel & frisbeegolf
Kampsport
Personlig utvikling
Treningstur Spania

Vår:

Skiteknikk
Bakkekjøring
Topptur
Klatring og buldring
Ballspel
Styrketrening og intervall
Surfing på Stadt
Kiting
Langrenn
Hytte til hytte
Kulturell utveksling - Tanzania
Kulturforståelse

Allsidighet, energi og eventyr

På Multisport Afrika trenger du ikke velge én idrett. Gjennom høsten veksler vi mellom lagidretter, trening og aktiviteter ute i naturen. Noen dager spiller vi volleyball eller innebandy, andre dager padler vi kajakk, klatrer eller går på fjelltur.

Du får blant annet prøve håndball, fotball, volleyball, innebandy, padel og frisbeegolf. Styrketrening og intervaller er også en del av undervisningen, og vi bruker både skolens treningsrom og Spenst, hvor alle på linja får treningskort.

Naturen rundt Sogndal gir oss enda flere muligheter. Vi padler kajakk på fjorden, klatrer inne og ute, går via ferrata og drar på fjellturer. Det blir også turer med overnatting og dager hvor friluftsliv og aktivitet kombineres.

Det er nettopp variasjonen som kjennetegner Multisport. Du trenger ikke være best i én idrett eller ha prøvd alt fra før. Her får du utfordre deg på mange forskjellige områder, utvikle deg i aktiviteter du allerede liker og kanskje oppdage noen helt nye favoritter.

Gjennom høsten gjør vi mye sammen, og samarbeid og lagfølelse er en viktig del av linja. Målet er ikke at alle skal være best, men at du skal delta, utfordre deg selv og oppleve mestring sammen med andre.

Høsten byr også på studietur til Spania, hvor vi tar med oss det aktive livet til varmere omgivelser.

- Toppturer – turer til ulike fjelltopper med god utsikt.
- Bretur – krysse isbre med bruk av tau og stegjern.
- Volleyball og beachvolleyball – spill både inne og ute på bane og sand.
- Våttkort i havkajakk – padling på fjorden og øving på redning og teknikk.
- Via ferrata i Loen eller Hemsedal – klatring i fjellvegg på sikrede ruter.
- Telttur i Jotunheimen – tur med overnatting i telt.
- Ulike ballidretter – aktiviteter som fotball, innebandy og basketball.
- Golf – introduksjon til grunnleggende teknikk og spill.
- Egen trening – planlegging og gjennomføring av egne økter.
- 61 grader nord – oppgaver og utfordringer inspirert av teambuilding.
- Førstehjelpskurs – praktisk trening i førstehjelp og sikkerhet.

Vintereventyr

Når snøen kommer, blir ski en viktig del av Multisport. Alle på linja får årskort i Sogndal skisenter, og gjennom vinteren får vi mange dager i bakken.

Vi jobber med skiteknikk, balanse, svinger og kontroll og tilpasser undervisningen til nivået ditt. Har du lite erfaring på ski, får du tid til å bli tryggere. Har du stått mye fra før, får du utfordringer som gjør at du kan utvikle deg videre.

Vi bruker også vinteren til andre aktiviteter. Det blir blant annet trening, ballspill, klatring og buldring, kiting og turer ute. Vi drar også på fellestur til Hemsedal sammen med resten av skolen.

Når våren kommer, blir det igjen større variasjon i aktivitetene ute. Vi reiser blant annet til Hoddevika ved Stadt for å surfe og bruker fjellene og naturen rundt Sogndal til ulike aktiviteter.

Gjennom vinteren og våren fortsetter vi å utfordre styrke, utholdenhet, koordinasjon og samarbeid. Variasjonen er fortsatt viktig. Du skal få prøve mye forskjellig og kjenne på mestring, uten at alt handler om resultater og prestasjon.

På våren venter også en av årets største opplevelser: studieturen til Tanzania og Zanzibar.

- Bakkekjøring – dager i alpinanlegg med fokus på kontroll og teknikk.
- Topptur på ski – prøv deg på topptur på et av Sogndal snørike fjell
- Kitekurs – innføring i kiting på snø med instruktør.
- Skiuke i Hemsedal – uke med skikjøring i et av Norges største skianlegg.
- Hyttetur på vinterfjellet – flerdagers tur med overnatting på hytter eller hytte til hytte.
- Langrenn – trening og turer på ski.
- Skileik – lek og øvelser på ski for å utvikle balanse og teknikk.
- Trening og ulike idretter – innendørs og utendørs aktiviteter med variasjon og bevegelse.

Studieturer

Studietur høst: Spania

Dette er turen for deg som ønsker å kombinere aktivitet og læring med solfylte dager og gode minner. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.

På studieturen til Málaga venter en uke med sol, trening, aktivitet og nye utfordringer. Her får vi bruke kroppen, prøve nye ting og oppleve Sør-Spania sammen.
Gjennom uka tester vi mange forskjellige aktiviteter. Vi får surfeinstruksjon før vi prøver oss videre på egen hånd, spiller beachvolleyball og fotball og drar på en hel dag med terrengsykling. Det blir også styrketrening, jogging og intervaller på stranden.
En av dagene går vi Caminito del Rey, en spektakulær tur gjennom det bratte landskapet utenfor Málaga. Mellom aktivitetene blir det tid til å oppleve byen, dra på stranden, bade og være sammen.
Vi bor sammen i en koselig villa, som blir basen vår gjennom uka. Her får vi et hyggelig bofellesskap med god tid til å slappe av og være sammen mellom aktivitetene.
Dette er en tur med mye aktivitet og stor variasjon. Noe har du kanskje gjort før, mens andre ting blir helt nye. Vi trener, utfordrer oss selv, heier på hverandre og får en innholdsrik uke sammen i Málaga.

Studietur vår: Afrika

Bli med på en spennende studietur til Tanzania og Zanzibar, der du får oppleve safari, afrikansk natur og kultur, og avslutte reisen med aktiviteter og opplevelser ved kysten.

Studieturen til Tanzania og Zanzibar kombinerer aktivitet, kultur, natur og dyreliv. Vi får oppleve store kontraster, fra hverdagsliv og aktiviteter i Tanzania til safari og noen roligere dager ved kysten på Zanzibar.
Den første delen av turen tilbringer vi i området rundt Moshi. Her blir vi kjent med lokalmiljøet gjennom ulike besøk og aktiviteter. Det kan være alt fra fotball og andre idrettsaktiviteter til besøk på skoler, i landsbyer og hos lokale organisasjoner. Vi får møte mennesker, lære mer om hverdagslivet og oppleve en kultur som på mange måter er annerledes enn vår egen.
En viktig del av reisen er safari. Vi besøker noen av Tanzanias kjente nasjonalparker og naturområder, hvor vi kan få se elefanter, sjiraffer, sebraer, flodhester, løver og andre ville dyr. Underveis bor vi på ulike overnattingssteder, blant annet ute i eller i nærheten av safariområdene.
Siste del av turen går til Zanzibar. Her blir tempoet litt roligere, med strandliv, ballspill, kultur og ulike utflukter. Vi lærer blant annet om krydderproduksjon og får tid til å utforske øya. Det blir også muligheter for bading og andre aktiviteter ved sjøen.
Dette er en variert studietur hvor vi får være aktive, møte mennesker, oppleve en annen kultur og se et helt annet landskap og dyreliv enn hjemme i Norge.

Utstyrsliste

Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner?

Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter.

Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.

- Ullundertøy
  • Varmt mellomlag (fleecejakke/tykk ullgenser)
- Dunjakke
  • Skalljakke (vindtett og vanntett)
  • Skallbukse (vindtett og vanntett)
  • Turbukse
  • Fjellsko
  • Ullvotter
  • Buff (gjerne i ull)
  • Lue (gjerne i ull)
  • Lue (vanlig)
  • Joggesko (inne og ute)
  • Fotballsko (om du har)
  • Sandaler
  • Treningsklær (inne og ute)
  • Badetøy
  • Solbriller
- Du trenger ikke kjøpe alt før skolestart hvis du ikke har det – det meste kan handles i Sogndal med rabatt. Skolen har også noe utstyr til utlån i starten.
• Ryggsekk eller bag til reise
• Dagstursekk (minst 30 liter)
• Vannflaske
• Drikkeflask
• Termos
• Bestikk, fat og turkopp
• Skrivesaker
• Hodelykt (enkel er nok!)
• Liggeunderlag
• Sovepose, gjerne 3-sesongs (har du en fra før – ta den med)
• Førstehjelpsutstyr (sportstape, gnagsårplaster, enkeltmannspakke, smertestillende)
• Reiseforsikring – sjekk at den er gyldig
• Europeisk helsetrygdkort
• Pass – sjekk at det er gyldig
• Sykkel (til asfalt eller grus)
• Sykkelhjelm
• Sykkelshorts (hvis du har)
• Solbriller
• Svømmebriler
Til Vinteren:
- Alpinski
- Alpinsko
- Staver
- Skihjelm
- Skibriller
- Skihansker/votter

Lærer Multisport Afrika:

Tale Holsten Ivarhus

Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.

Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.

Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.

tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763

Pris helt år

Send søknad