MULTISPORT AFRIKA
Tanzania, safari og Zanzibar
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut.
Dette vil du lære:
Høst:
Idrettsferdigheter
Personlig utvikling
Selvutvikling
Inkluderende fellesskap
Treningsopplegg
Personlig veiledning
Sandvolleyball, fotball
Friluftsliv
Kajakk, klatring, toppturer
Surfing grunnleggende teknikker
Vår:
Skiteknikk
Bakkekjøring
Kulturell utveksling i Tanzania
Solidaritet
Naturbevaring-Respekt for naturen
Snorkling/kitesurfing
Kulturforståelse
Støtte lokalsamfunn
Klatring og buldring
Multisport Afrika
Multisport-linja på Sogndal folkehøgskule gir deg mulighet til å dyrke egne interesser, lære nye ferdigheter.. Her kombinerer vi variert trening, friluftsliv og spennende aktiviteter som gjør året både utfordrende og gøy. Dette er en annerledes måte å lære på, der fellesskap, personlig utvikling og opplevelser i naturen står i sentrum.
Vi har et splitter nytt treningssenter i Sogndal med alle fasiliteter du kan drømme om, inkludert personlig veiledning og oppfølging. Fitness og styrketrening vil være en stor del av hverdagen din, og du får treningskort til vårt lokale idrettssenter – kun fem minutter unna med sykkel. Utendørs tilbyr vi sandvolleyballbane, kunstgressbaner og legendariske Fosshaugane stadion.
I tillegg til styrketrening får du prøve deg på et bredt spekter av friluftsaktiviteter. Vi drar på kajakkturer, klatring ute og inne, toppturer og utforsker isbreer. En av de store høydepunktene er vår surfcamp på Stadt. Her får du testet deg på bølgene og lære grunnleggende teknikker.
Vintereventyr
Om vinteren forvandles fjellene rundt Sogndal til et skieldorado. Fjellene her er kjent for å være snøsikre.
I skianleggene får du muligheten til å forbedre skiteknikken din gjennom tilpasset opplæring. Vi jobber med alt fra grunnleggende ferdigheter som balanse og kontroll, til mer avanserte teknikker som svinger, carving og terrengforståelse. Du får personlig veiledning for å finjustere stil og effektivitet, samtidig som vi legger vekt på sikkerhet og hvordan du kan tilpasse deg ulike forhold i bakken. Målet er at du skal føle deg trygg og utvikle skiferdighetene dine uansett nivå, slik at du kan nyte både puddersnø og preparerte løyper til fulle.
I Sogndal møter snø og spenning læring! Her får du mulighet til å drive med ski i anlegg, i noen av Norges mest snørike skianlegg. Vi starter sesongen allerede i desember med tur til Hemsedal, og i løpet av vinteren kommer vi til å besøke både Myrkdalen skisenter og Voss skianlegg. Sogndal skisenter ligger kun 20 minutter unna, og her får vi mange flotte dager med ski og teknikktrening.
Studieturer
Studietur høst: Spania
Bli med på en spennende studietur til Spania, hvor du kan forbedre golfferdighetene dine på noen av regionens beste golfbaner. Samtidig vil du trene på et topp moderne anlegg. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.
-
Bli med på en spennende studietur til Spania.
Vi reiser til et moderne treningsanlegg, hvor du får tilgang til alle fasiliteter og profesjonell veiledning. Vi legger opp varierte økter med både styrketrening, intervaller og skadeforebyggende øvelser, slik at du er godt rustet til skisesongen. Samtidig gir turen deg en sjanse til å oppleve en ny kultur på en aktiv og sosial måte
Dette er en perfekt kombinasjon av sport og læring.
Studietur vår: Afrika
Vi reiser til Afrika, nærmere bestemt Tanzania, hvor sport, solidaritet og kultur møtes.
-
Reisen starter i Arusha, Tanzania, hvor vi får anledning til å bli kjent med lokale idrettslag og skoler. Vi deltar i idrettsaktiviteter som fotball, volleyball, og friidrett, og får oppleve hvordan sport bygger fellesskap på tvers av kulturer. I tillegg gir vi noe tilbake ved å donere utstyr.
Turen går videre til Serengeti nasjonalpark, hvor vi legger ut på safari for å oppleve det fantastiske afrikanske dyrelivet.
Etter dette setter vi kursen mot Zanzibar, Her får vi utfolde oss med aktiviteter som snorkling, dykking, kitesurfing og kajakkpadling. Samtidig utforsker vi den historiske byen Stone Town, som er et UNESCO verdensarvsted, og får et dypere innblikk i øyas rike kultur og historie. Zanzibar er også kjent som krydderøya, og vi får anledning til å besøke lokale landsbyer og delta i sosiale prosjekter som støtter lokalbefolkningen.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på listen, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Som elev ved Sogndal folkehøgskule får du dessuten gode tilbud på skipakker hos de lokale sportsbutikkene i Sogndal.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Treningskær
Shorts
Ullundertøy
Badetøy
Skalljakke
Skallbukse
Lue og solbriller
Joggesko til ute og inne
Fjellsko
Sandaler
-
Dagstursekk minst 30 liter
Ryggsekk minst 75 liter
Sovepose (3-sesongs)
Liggeunderlag
Hodelykt
Førstehjelpsutstyr
Vannflaske
Sykkel
Treningstøy og joggesko
Skiutstyr for bakkekjøring
Skihjelm
Skibriller
Bestikk, fat og turkopp
Lærer Golf, Padel og Ski:
Vibe Ørum Rasmussen
Vibe har en master i kultur og formidling og en bachelor i idrett og fysisk aktivitet. Hun er sertifisert "Professional Ski Instructor" (PSI) gjennom ISIA, en internasjonalt godkjent utdanning som krever fem nivåer med tre eksamener per nivå. I tillegg har hun etterutdanning i friluftsliv fra Københavns Universitet og ett års yogalærerutdanning. Hun er instruktør i kano, turn, tennis og padel.
Vibe har tidligere vært medlem av det danske juniorlandslaget i alpint og spilt tennis på 3. divisjon. Hun er aktiv innen triatlon, parkour, mountainbiking og surfing, og om vinteren finner du henne ofte på ski, både på toppturer og i bakken. Hun har også jobbet flere sesonger i Alpene.
vibe@sogndal.fhs.no 462 96 898
