FRILUFTSLIV TOPPTUR
Klatring i Italia og ski i Lofoten
Drømmer du om storslått utsikt? Om å nå spektakulære og luftige fjelltopper? Vil du kjøre ski i en silkemyk, urørt fjellside med puddersnø?
Dette vil du lære:
Høst:
Ekspedisjoner med telt og sovepose
Etablere basecamp
Brekurs
Kart og kompass
Førstehjelp
Mestre krevende værforhold
Surfing i Hoddevika
Klatring
Brattkort
Bestige topper
Vår:
Toppturkurs. Grunnleggende & videregående
Skredkurs. Grunnleggende & videregående
Bruk av sender/mottaker
Vurdering av skredfare
Turplanlegging
Førstehjelp
Vinterfriluftsliv
Skiteknikk
Frikjøringskurs
Samhold og mestring
Friluftsliv handler om mer enn å nå toppen. Når vi går på tur sammen, bor i telt, lager mat ute og deler lange dager i fjellet, blir vi godt kjent. På tur er vi avhengige av hverandre, og fellesskapet blir en viktig del av året.
Før snøen kommer, bruker vi mye tid i fjellet. Vi går toppturer på Vestlandet, fra dagsturer med lett sekk til lengre turer med telt og basecamp. Du lærer å planlegge turer, bruke kart og kompass, lage mat ute og ta gode valg når vær og forhold endrer seg.
Klatring er en viktig del av høsten, og vi klatrer mye både ute og inne. Du får prøve deg på ulike klatrefelt, buldring og klatring i Sognahallen. Underveis lærer du om sikring, taubruk, utstyr og klatreteknikk, og får utfordringer som passer nivået ditt. På brekurs lærer du også å ferdes trygt på bre, gå i taulag og bruke stegjern og isøks.
Høsten byr også på surfing i Hoddevika, og mange dager med variert friluftsliv. Gjennom turene og klatringen får du prøve nye ting, utfordre deg selv og gradvis bli tryggere og mer selvstendig ute.
-
Basis friluftsliv
Vi starter med grunnleggende ferdigheter som orientering, bål, matlaging ute, leirliv og overnatting i telt.61 grader nord
Et felles teambuildingsprosjekt for hele skolen, med samarbeid, aktiviteter og utfordringer på tvers av linjene.Vandreturer og toppturer til fots
Vi bruker beina til å utforske fjellene rundt Sogndal og andre steder på Vestlandet, fra kortere turer til lange dager i fjellet.Teltlagstur
Planlegg og gjennomfør tur sammen med andre, med ansvar for blant annet leir, mat og veivalg.Basecamp i Jostedalen
Vi etablerer leir med telt og bruker den som utgangspunkt for toppturer og flere dager i fjellet.Bretur og brekurs
Du lærer trygg ferdsel på bre med stegjern, isøks og tau.Sportsklatring
Du lærer sikring, taubruk og klatreteknikk og får mange timer med klatring både ute og inne.Buldring
Vi jobber med teknikk, styrke og problemløsning på korte klatreproblemer uten tau.Surfetur til Hoddevika
Vi reiser til Stad for å surfe og oppleve en helt annen side av friluftslivet på Vestlandet.Førstehjelpskurs
Du lærer hva du kan gjøre hvis noen blir skadet eller trenger hjelp når dere er på tur.Solotur
Tilbring tid alene ute og få erfaring med å stole på egne ferdigheter og vurderinger.Isbading
Utfordre deg selv i kaldt vann sammen med resten av gruppa.Studietur til Sør-Europa
Vi reiser gjennom Europa og opplever nye fjellområder med klatring, fjellturer og terrengløping.
Toppturer
Når vinteren kommer, står toppturer på ski i fokus. Vi starter med å utvikle skiferdighetene i skisenteret, før vi bruker stadig mer tid i fjellene rundt Sogndal. Du får mange dager på randoneeski eller splitboard, i variert terreng og under forskjellige snøforhold.
Skredkunnskap, snøforståelse, turplanlegging og kameratredning er en viktig del av undervisningen. Du lærer blant annet om terrengvalg, snøprofiler og hvordan vær og temperatur påvirker snødekket. Kunnskapen bruker vi ute på tur, der vi vurderer forholdene og tar gode valg sammen.
Sogndal gir oss mange forskjellige skidager gjennom vinteren. Vi kan finne pudder og skogskjøring når snøen laver ned, og lange nedkjøringer fra høyfjellet når forholdene ligger til rette for det. Noen dager starter vi tidlig for å få med oss de første solstrålene. Turen opp er en viktig del av opplevelsen, og vi bruker tid på både veivalg, vurderinger og det å være på tur sammen.
Når våren kommer, får vi det beste fra to sesonger. Det er fortsatt snø i høyfjellet, samtidig som det blir grønt langs fjorden og epletrærne begynner å blomstre. Vi kan gå på ski i vårsnø den ene dagen og klatre ute eller bade i fjorden den neste.
Gjennom vinteren og våren får du stadig mer erfaring og blir tryggere og mer selvstendig i fjellet. Samtidig gjør vi dette sammen. Vi går opp sammen, hjelper hverandre når det blir tungt og deler både mestringen på toppen og skikjøringen ned igjen.
-
Toppturer på ski
Gjennom vinteren får du mange dager på randoneeski eller splitboard i fjellene rundt Sogndal, med variert terreng og forskjellige snøforhold.Skredkurs
Du lærer om snø, skredterreng, kameratredning og hvordan vi vurderer vær, snø og forhold før og underveis på tur.Overnattingstur i telt om vinteren
Opplev vinterfjellet over flere dager og lær hvordan du etablerer leir og holder deg varm, tørr og trygg når det er kaldt.Snøhuletur
Vi bygger vår egen snøhule og overnatter i den, samtidig som du lærer mer om vinterfriluftsliv.Skiuke i Hemsedal
Hele skolen reiser på skiuke til Hemsedal, med tre dager på ski og fellesskap på tvers av linjene.To uker i Lofoten
På studieturen til Lofoten bruker vi det vi har lært gjennom vinteren, med toppturer og skikjøring mellom fjell og hav.
Studieturer
Studietur høst: Klatring i Italia
På denne reisen tar vi oss gjennom flere land med tog og båt – en opplevelsesrik måte å utforske Europa på.
-
Vi starter reisen med tog gjennom Tyskland og Østerrike, før vi kommer fram til Innsbruck. Her bruker vi tid i fjellene, både til fots og med klatreutstyr, før turen går videre over grensen til Arco i Nord-Italia.
Arco er kjent for sitt store klatremiljø, og her får vi flere dager med klatring ute. Vi bygger videre på det vi har lært hjemme i Sogndal, prøver nye ruter og utvikler oss som klatrere. Det blir også fjellturer og Via Ferrata.
Vi planlegger en dagstur til Dolomittene, hvor vi får oppleve et helt annet fjellandskap og utfordre oss på luftige ruter.
Underveis får vi også tid til å oppleve stedene vi besøker. Vi reiser gjennom flere land, besøker både byer og fjellområder og blir kjent med litt av kulturen og livet underveis.
Studieturen gir oss mulighet til å bruke det vi har lært gjennom høsten i nye omgivelser. Vi klatrer, går i fjellet, prøver nye utfordringer og deler mange dager på tur sammen.
Studietur vår: Ski i Lofoten
En av årets store høydepunkter er studieturen til Lofoten. Flotte skiturer fra fjell til hav venter. Her får du oppleve det unike landskapet Lofoten er kjent for.
-
På vinteren reiser vi nordover til Lofoten, hvor vi skal bo og gå på ski i to uker. På veien nordover tar vi Hurtigruten langs norskekysten, og reisen blir en del av opplevelsen før vi kommer fram til Lofoten. Her reiser fjellene seg rett opp fra havet, og vi får oppleve toppturer i et landskap som er ganske annerledes enn hjemme i Sogndal.
Dagene planlegges etter vær, snø og skredforhold. Vi går på randoneeski eller splitboard og bruker det vi har lært gjennom vinteren om skred, terrengvalg, turplanlegging og trygg ferdsel i fjellet. Når forholdene ligger til rette for det, får vi lange skidager med utsikt mot hav, strender og små fiskevær.
Lofoten gir oss mulighet til å møte nye typer terreng og bruke erfaringene våre i nye omgivelser. Her handler toppturene både om skikjøringen og om hele turen, fra planleggingen om morgenen til vurderingene vi gjør på vei opp og opplevelsen av å nå toppen sammen.
To uker i Lofoten gir også god tid til livet mellom turene. Vi bor sammen, lager mat, planlegger neste skidag og blir bedre kjent med både området og hverandre.
Studieturen blir en mulighet til å samle mye av det vi har jobbet med gjennom vinteren. Vi bruker kunnskapen vår i praksis, får mange dager på ski og deler store opplevelser i fjellet sammen.
Utstyrsliste
For et aktivt år med friluftsliv i utfordrende vestlandsnatur trenger du en del utstyr.
Oversikten nedenfor dekker det du skal ha av personlig utstyr. Husk ellers at gammelt, godt utstyr ofte gjør samme nytte som den nyeste modellen, så se på loftet eller lån av de nærmeste!
Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter.
-
Skalljakke (vindtett og vanntett – må tåle røff bruk)
Skallbukse (vindtett og vanntett – må tåle røff bruk)
Turbukse
Lue (gjerne i ull)
Buff (gjerne i ull)
Ullvotter
2 sett ullundertøy
Hansker, gjerne litt isolerte (du kan kjøpe rimelige hos Biltema, Felleskjøpet eller lignende)
Et varmt mellomlag, for eksempel ullgenser, dunjakke eller primaloftjakke
Treningstøy og joggesko til både inne- og utebruk (her holder det med en gammel t-skjorte og klær som er gode å bevege seg i)
Fjellsko med høy ankel
-
Tur og friluft
Dagstursekk ca. 40L
Ryggsekk ca. 70L
Liggeunderlag
Sovepose
Lakenpose
Tallerken, kopp og bestikk til turbruk
Termos
Hodelykt (enkel type er nok)
Kartmappe & kompass (360°)
Kniv
Reise & praktisk
Reiseforsikring
Europeisk helsetrygdkort
Pass
Enkel sykkel til bruk i nærområdet
Sykkelhjelm
Vinterutstyr (mest nødvendig etter jul)
Vindvotter
Varm dunjakke eller ullgenser
Skisko
Randoneeski eller splitboard
Skifeller
Teleskopstaver
Skihjelm
Gode solbriller & skibriller
Skredsøker (sender/mottaker – husk kalibrering)
Snøspade
Søkestang
Skarejern
Lærer friluftsliv topptur:
Frida Isungset
Frida har et årsstudium i idrett, og videreutdannet seg med en bachelor i friluftsliv og en master i pedagogikk. Hun er også sertifisert NF skredinstruktør og NF breinstruktør, samt aktivitetsleder i kajakk. I tillegg er hun vært IVSI-instruktør i alpint og klatreinstruktør.
Frida er vårt friske pust og disker opp med gladsang, pianospill og god stemning! Hun er seiglivet, og for henne er friluftsliv livet. Hun er opptatt av selve turen mer enn målet og nyter det livet har å by på. Hun brenner for gjenbruk og miljø, festivaler til fjells og allsang. Hun står på ski, og byr på musikklytting og dans.
