MULTISPORT HØST
Spania
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut. Treningskort på Spenst Sogndal og sesongkort i Sogndal Skisenter.
Dette vil du lære:
Høst:
Idrettsferdigheter
Sandvolleyball & fotball
Styrketrening & intervall
Via ferrata
Friluftsliv
Kajakk
Fjelltur
Klatring & buldring
Padel & frisbeegolf
Kampsport
Personlig utvikling
Treningstur Spania
Allsidighet, energi og eventyr
Multisport på Sogndal folkehøgskule er for deg som liker å være aktiv og ønsker å prøve mye forskjellig. Her kombineres trening, sport, friluftsliv og varierte aktiviteter i et år med både utfordringer og mestring.
Studieturene går til Spania (idrett, utendørs trening og strand) på høsten, Hoddevika ved Stadt med surfing, og en vintertur til Afrika og Tanzania.
Gjennom året deltar du i idretter som håndball, fotball, volleyball, innebandy og padel. Vi drar på kajakktur, klatring inne og ute, telttur, går via ferrata, kiting og vinteraktiviteter – og mange skidager i Sogndal skisenter.
Trening er en viktig del av hverdagen, med functional fitness, intervaller og styrketrening som faste elementer. I tillegg kan du prøve aktiviteter som surfing, sykling, golf, kampsport og frisbeegolf.
I Sogndal har vi toppmoderne treningsfasiliteter. Vårt nye treningssenter har et bredt spekter av utstyr, og alle elever får treningskort på Spenst – kun fem minutter unna skolen på sykkel. Utendørs finner du sandvolleyballbane, kunstgressbaner, fjellene rundt skolen og fjorden rett utenfor døra.
-
Toppturer – turer til ulike fjelltopper med god utsikt.
Bretur – krysse isbre med bruk av tau og stegjern.
Volleyball og beachvolleyball – spill både inne og ute på bane og sand.
Våttkort i havkajakk – padling på fjorden og øving på redning og teknikk.
Via ferrata i Loen eller Hemsedal – klatring i fjellvegg på sikrede ruter.
Telttur i Jotunheimen – tur med overnatting i telt.
Ulike ballidretter – aktiviteter som fotball, innebandy og basketball.
Golf – introduksjon til grunnleggende teknikk og spill.
Egen trening – planlegging og gjennomføring av egne økter.
61 grader nord – oppgaver og utfordringer inspirert av teambuilding.
Førstehjelpskurs – praktisk trening i førstehjelp og sikkerhet.
Studietur
Studietur høst: Spania
Dette er turen for deg som ønsker å kombinere aktivitet og læring med solfylte dager og gode minner. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.
-
Spanias sol, varme og strender skaper den perfekte rammen for en aktiv studietur. Her kommer linjas fokus på multisport virkelig til sin rett. Vi utforsker ulike aktiviteter og opplever spansk kultur og samfunn på nært hold.
Denne turen gir oss muligheten til:
Mange utendørs idrettsaktiviteter og gruppetimer sammen med andre, etterfulgt av et bad på stranda.
Vi tester ulike treningsformer utendørs i vakre omgivelser.
Utforsking av natur og kultur gjennom sykling eller fjellturer.
Dagene kan inneholde alt fra padel, tabata, HIIT, styrketrening, beachvolley, løpeturer, svømming, dans og minigolf. I tillegg kan vi bruke tiden til roligere aktiviteter som yoga, stretching og morning sun session.
En typisk dag består gjerne av trening på morgen og formiddag, en liten siesta midt på dagen før en ny runde med aktivitet på ettermiddagen. Dagen avsluttes med felles middag og sosialt opplegg.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Treningskær
Shorts
Ullundertøy
Badetøy
Skalljakke
Skallbukse
Lue og solbriller
Joggesko til ute og inne
Fjellsko
Sandaler
-
Dagstursekk minst 30 liter
Ryggsekk minst 75 liter
Sovepose (3-sesongs)
Liggeunderlag
Hodelykt
Førstehjelpsutstyr
Vannflaske
Sykkel
Treningstøy og joggesko
Sykkelhjelm
Bestikk, fat og turkopp
Lærer Multisport Høst
Tale Holsten Ivarhus
Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.
Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.
Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.
tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763
