MULTISPORT HØST
Spania
Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut. Treningskort på Spenst Sogndal og sesongkort i Sogndal Skisenter.
Dette vil du lære:
Høst:
Idrettsferdigheter
Sandvolleyball & fotball
Styrketrening & intervall
Via ferrata
Friluftsliv
Kajakk
Fjelltur
Klatring & buldring
Padel & frisbeegolf
Kampsport
Personlig utvikling
Treningstur Spania
Allsidighet, energi og eventyr
På Multisport Afrika trenger du ikke velge én idrett. Gjennom høsten veksler vi mellom lagidretter, trening og aktiviteter ute i naturen. Noen dager spiller vi volleyball eller innebandy, andre dager padler vi kajakk, klatrer eller går på fjelltur.
Du får blant annet prøve håndball, fotball, volleyball, innebandy, padel og frisbeegolf. Styrketrening og intervaller er også en del av undervisningen, og vi bruker både skolens treningsrom og Spenst, hvor alle på linja får treningskort.
Naturen rundt Sogndal gir oss enda flere muligheter. Vi padler kajakk på fjorden, klatrer inne og ute, går via ferrata og drar på fjellturer. Det blir også turer med overnatting og dager hvor friluftsliv og aktivitet kombineres.
Det er nettopp variasjonen som kjennetegner Multisport. Du trenger ikke være best i én idrett eller ha prøvd alt fra før. Her får du utfordre deg på mange forskjellige områder, utvikle deg i aktiviteter du allerede liker og kanskje oppdage noen helt nye favoritter.
Gjennom høsten gjør vi mye sammen, og samarbeid og lagfølelse er en viktig del av linja. Målet er ikke at alle skal være best, men at du skal delta, utfordre deg selv og oppleve mestring sammen med andre.
Høsten byr også på studietur til Spania, hvor vi tar med oss det aktive livet til varmere omgivelser.
-
Toppturer – turer til ulike fjelltopper med god utsikt.
Bretur – krysse isbre med bruk av tau og stegjern.
Volleyball og beachvolleyball – spill både inne og ute på bane og sand.
Våttkort i havkajakk – padling på fjorden og øving på redning og teknikk.
Via ferrata i Loen eller Hemsedal – klatring i fjellvegg på sikrede ruter.
Telttur i Jotunheimen – tur med overnatting i telt.
Ulike ballidretter – aktiviteter som fotball, innebandy og basketball.
Golf – introduksjon til grunnleggende teknikk og spill.
Egen trening – planlegging og gjennomføring av egne økter.
61 grader nord – oppgaver og utfordringer inspirert av teambuilding.
Førstehjelpskurs – praktisk trening i førstehjelp og sikkerhet.
Studieturer
Studietur høst: Spania
Dette er turen for deg som ønsker å kombinere aktivitet og læring med solfylte dager og gode minner. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.
-
På studieturen til Málaga venter en uke med sol, trening, aktivitet og nye utfordringer. Her får vi bruke kroppen, prøve nye ting og oppleve Sør-Spania sammen.
Gjennom uka tester vi mange forskjellige aktiviteter. Vi får surfeinstruksjon før vi prøver oss videre på egen hånd, spiller beachvolleyball og fotball og drar på en hel dag med terrengsykling. Det blir også styrketrening, jogging og intervaller på stranden.
En av dagene går vi Caminito del Rey, en spektakulær tur gjennom det bratte landskapet utenfor Málaga. Mellom aktivitetene blir det tid til å oppleve byen, dra på stranden, bade og være sammen.
Vi bor sammen i en koselig villa, som blir basen vår gjennom uka. Her får vi et hyggelig bofellesskap med god tid til å slappe av og være sammen mellom aktivitetene.
Dette er en tur med mye aktivitet og stor variasjon. Noe har du kanskje gjort før, mens andre ting blir helt nye. Vi trener, utfordrer oss selv, heier på hverandre og får en innholdsrik uke sammen i Málaga.
Utstyrsliste
Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner? Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter.
Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.
-
Treningskær
Shorts
Ullundertøy
Badetøy
Skalljakke
Skallbukse
Lue og solbriller
Joggesko til ute og inne
Fjellsko
Sandaler
-
Dagstursekk minst 30 liter
Ryggsekk minst 75 liter
Sovepose (3-sesongs)
Liggeunderlag
Hodelykt
Førstehjelpsutstyr
Vannflaske
Sykkel
Treningstøy og joggesko
Sykkelhjelm
Bestikk, fat og turkopp
Lærer Multisport Høst
Tale Holsten Ivarhus
Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.
Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.
Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.
tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763
